Utensilios:
-1 litro o 1.5 litros de agua mineral o destilada.
-Café ecológico tostado de forma natural, y a poder ser, recién molido.
-1 irrigador de 1-2 litros de capacidad.
-1 colador de malla fina.
-1 olla de acero inoxidable o cerámica.
Preparación:
-Calentar 1 litro de agua en la olla.
-Cuando empiece a hervir bajar el fuego y echar 3 cucharadas de café ecológico natural.
-Mantener la cocción de 15 a 20 minutos.
-Dejar enfriar (templado que no queme).
-Colar el café con un colador de malla fina.
-Cerrar la llave del grifo del irrigador, y llenar la bolsa o cubeta.
-Colocar en el baño unas mantas o toallas en el suelo, y una almohada para la cabeza.
Ejecución:
-Dejar salir un poco de líquido para eliminar el aire. No olvidar volver a cerrar el grifo.
-Colgar la bolsa en la maneta o pomo de la puerta.
-Lubricar con vaselina o aceite virgen 5cm de la cánula.
- Posiciones: Tumbado boca arriba o acostado del lado derecho con piernas flexionadas.
-Introducir la totalidad de la cánula suavemente.
-Abrir la llave del grifo. El café irá entrando lentamente y no tiene porque aparecer ninguna sensación desagradable.
- Estar completamente relajado, respirando lenta y profundamente, y mantenerlo durante 15 minutos antes de expulsarlo.
Observaciones:
-Si se quiere también tener un efecto mayor sobre el colon, es más aconsejable empezar por acostarse del lado izquierdo (5min), pasar a la posición boca arriba (5min) y finalizar por acostarse del lado derecho (5min).
-Es aconsejable mantener la cánula durante el enema.
-El mejor momento para realizarlo es por la mañana en ayunas y con el intestino vacío (aunque no es imprescindible). Si fuera necesario, es posible realizar antes un enema con agua mineral acompañado de alguna planta (manzanilla, tomillo, romero…) para eliminar las heces.
-Pueden aparecer algunos espasmos intestinales por acúmulo de gases. Mantener la tranquilidad, respirar, e incluso masajear suavemente el abdomen y las moletias desaparecerán rápidamente. Si no es así, y resulta no soportable, parar el enema y expulsar el café y las heces acumuladas. Es probable que si repetimos el proceso ya no vuelva a suceder.
-Después del enema, es aconsejable beber algún zumo de frutas o verduras natural para reponer minerales.
-Durante los primeros 3-5 días es muy importante aumentar el consumo de cereales ecológicos (avena, maíz, arroz integral, espelta, mijo, trigo sarraceno…), semillas (sésamo, lino, quinoa…), verduras (brócoli, col, espárragos, judías verdes…) y legumbres.
-No aplicar enemas de café con mucha frecuencia, y sobretodo estar asesorado por su terapeuta o médico.
Juan Manuel Gómez Andrés
Director Clínico del Institut Osteopàtic Integral